Luovuus parantaa aivoterveyttä
Ihania uutisia! Tämä on jälleen todistettu: luovuus ja taiteellisuus tekevät hyvää aivojen terveydelle. Nature Communications -lehdessä julkaistu artikkeli “Creative experiences and brain clocks” esittelee tutkimuksia, jotka vahvistavat tätä tietoa. Tiivistän sinulle artikkelin oleellisimmat asiat.
Luovat kokemukset hidastavat aivojen ikääntymistä
Artikkelin tutkimuksissa käytettiin neurofysiologisia malleja, jotka arvioivat aivojen ikää suhteessa kronologiseen eli ihmisen todelliseen ikään. Tulokset osoittivat, että heillä, joilla oli runsaasti luovia kokemuksia eri aloilta, oli ”nuorekkaampi” aivojen ikä verrattuna ihmisiin, joilla oli vähemmän luovaa kokemusta. Tutkimusten koehenkilöt olivat harrastaneet mm. tanssia, musiikkia, visuaalisia taiteita kuten piirtämistä ja reaaliajassa toimivia videopelejä. Monenlainen luova toiminta vaikuttaa olevan suotuisaa aivoterveydelle.
Luovat kokemukset tehostavat aivojen verkostoja ja muovautuvuutta
Tutkimustulokset osoittivat myös, että luovien kokemusten vaikutukset eivät rajoitu vain aivojen hitaampaan ikääntymisen, vaan ne heijastuvat positiivisesti myös aivojen toiminnalliseen tehokkuuteen ja plastisuuteen. Luovuutta harjoittavilla henkilöillä mitattiin aivosähkökäyrissä suurempaa paikallista ja koko aivojen hermoverkoston tehokkuutta. Nämä viittaavat aivojen parempaan joustavuuteen ja tehokkaampaan tiedonkäsittelyyn.
Sekä pitkäaikainen harrastaminen että lyhyt harjoittelu vaikuttavat
Tutkimuksissa verrattiin kahta ryhmää: henkilöitä, joilla oli vuosien kokemus luovasta toiminnasta, sekä henkilöitä, jotka kokeilivat lyhytkestoista oppimista. Vaikka pitkäaikainen kokemus tuotti vahvempia vaikutuksia, myös lyhytkestoisella harjoittelulla (esimerkiksi 30 tuntia) havaittiin pieni mutta tilastollisesti merkitsevä hidastuminen aivojen ikääntymisessä.
Mitä tästä voisi päätellä?
Artikkelin johtopäätös oli, että luovia harrastuksia ja opiskelua kannattaa käyttää aivoterveyden parantamiseen. Oma käytännön päätelmäni on, että positiivisia vaikutuksia voi siis saada myös vaikka kansalaisopiston kurssilta tai käsitöiden itseopiskelusta.
Luova tekeminen ei kuitenkaan ole vain suoritus, vaan se on mahdollisuus elää koko keholla, mielellä ja sydämellä. Kun tartumme neulepuikkoihin tai mihin tahansa muihin luoviin harrastuksiin, annamme itsellemme luvan leikkiä ja oppia. Samalla rakennamme huomaamatta myös aivojen hyvinvointia. Se voima kantaa arjessa pitkälle eteenpäin.
